Fysioterapeutti kertoo: 5 syytä, miksi yhä useammat suomalaiset ovat jo vaihtaneet paljasjalkakenkiin
“Tavalliset kengät tekevät jaloistasi heikot. Et vain huomaa sitä, koska se tapahtuu ajan kuluessa.”
Fysioterapeutti Matti Melanen kertoo miksi paljasjalkakengät kannattaa ottaa käyttöön.
Mie väitän, että kengät ovat yksi aliarvioiduimmista tekijöistä ihmisen hyvinvoinnin, terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämisessä. Kipukaupan 2025 asiakaskyselyyn vastasi yli 4 000 paljasjalkakenkien käyttäjää ja kyselyn tulokset vahvistavat tätä väitettä. Erityisesti nämä 5 hyötyä toistuvat vastauksissa kerta toisensa jälkeen.
1 Mukavampi ja vapaampi käyttökokemus
Mukavuus alkaa siitä, että jalka saa toimia vapaasti.
97 % vastaajista kertoo kävelyn tuntuvan mukavammalta paljasjalkakengillä.
Tämä on se asia, josta paljasjalkakenkien käyttäjät puhuvat eniten. Kengät tuntuvat mukavilta jalassa, ne eivät paina eivätkä purista!
Jalkapohjissa on yli 200 000 hermopäätettä, jotka viestivät aivoillesi joka askeleella siitä mitä jalkojesi alla, ja myös jaloissasi, tapahtuu. Tavallisten kenkien paksu ja jäykkä pohja sekä kapea kärki vaimentavat tätä viestintää. Kävelet, mutta et tunne.
Paljasjalkakenkien ohut ja taipuisa pohja antaa jaloille mahdollisuuden tuntea ja välittää tietoa paremmin. Leveä varvastila puolestaan vähentää jalan etuosaan ja varpaisiin kohdistuvaa painetta ja antaa niiden liikkua vapaasti.
2 Jalka- ja selkävaivat voivat helpottua
Kolotukset helpottavat, kun keho pääsee liikkumaan vapaammin.
91 % vastaajista kertoo saaneensa helpotusta erilaisiin kipuihin vaihtamalla tavalliset kengät paljasjalkakenkiin.
Kipu on tunne, joka kertoo kehon toimimattomuudesta. Tavallinen kenkä muuttaa rakenteillaan kehon asentoa ja toimintaa tuottaen liikkumisen ongelmia. Tietyt kehon osat liikkuvat liian vähän ja toiset taas liian paljon.
Nämä liikkumisen ongelmat kertaantuvat arjessa, tuottaen kehon rakenteisiin ylikuormitusta, joka ajan kuluessa alkaa oireilla kipuna.
Paljasjalkakenkä ei ole jalan ja kehon toiminnan esteenä, vaan liike pääsee virtaamaan vapaasti. Kuormitus ei enää kerääny yksittäisiin paikkoihin, vaan pääsee jakautumaan tasaisesti.
Siksi monet vaivat ja kolotukset voivat helpottua ihan itsestään, kun käytät paljasjalkakenkiä.
3 Parempi ryhti ilman ylimääräistä jumppaa
Tasainen pohja tukee luonnollista ryhtiä ja kuormituksen jakautumista.
79 % vastaajista kertoo ryhdin parantuneen paljasjalkakenkiin siirtymisen jälkeen.
Kehon rakenteet järjestyvät painovoiman päälle alhaalta ylöspäin. Selän suoristaminen ja hartioiden vetäminen taaksepäin ovat turhia konsteja, jos alempana olevat rakenteet eivät tue niitä.
Kenkien kantakorotus siirtää kehon painopistettä eteenpäin. Tämän seurauksena kehon nivelten, nilkoista niskaan asti, tulee kompensoida ja muuttaa omaa asentoaan pysyäkseen painovoiman päällä.
Paljasjalkakengissä on tasainen pohja, jonka ansiosta kehon paino pääsee jakautumaan tasaisesti koko jalalle. Keholla on näin tukevampi perusta, jonka päälle rakentaa parempaa ryhtiä.
4 Jalat vahvistuvat ja tasapaino paranee
Ohut ja joustava pohja aktivoi jalan pienimmätkin lihakset.
89 % vastaajista kokee jalkojensa vahvistuneen paljasjalkakenkiin siirtymisen jälkeen ja 82 % tasapainonsa parantuneen.
Jalkaterässä on 33 liikkuvaa niveltä, joiden liikettä hallitsee 29 lihasta jänteineen. Kävellessä nämä rakenteet liikkuvat ja tekevät töitä reaktiona alustan muotoihin ja kävelyn tuottamaan liikkeeseen.
Tavallisen kengän jäykkä ja paksu pohja sekä kapea kärki estää jalkaa kokemasta alustaa ja myös toteuttamasta sujuvalle kävelylle tarpeellisia liikkeitä.
Kun liike ei pääse tapahtumaan nivelrakenteissa, lihakset jäävät työttömiksi ja ne heikkenevät.
Paljasjalkakengät antavat jalkojen liikkua, jolloin lihakset aktivoituvat ja hermot saavat tuntea ja välittää viestejä. Lopputuloksena jalat vahvistuvat ja tasapaino paranee ilman lisätreeniä, pelkästään kävelemällä.
5 Helpotusta jalkojen väsymiseen
Kevyet kengät tuntuvat huomaamattomilta jalassa.
86 % vastaajista kertoo jalkojen väsymisen vähentyneen vaihtamalla tavalliset kengät paljasjalkakenkiin.
Kuten edellä jo mainittiin, jos kenkä estää jalkaa liikkumasta kunnolla, lihakset joutuvat työttömiksi. Lihasten säännöllisen supistelun vähentyessä, niiden verenkierto ja aineenvaihdunta heikkenevät, jolloin solut eivät saa tarpeeksi happea ja ravintoaineita.
Tavallisen kengän jäykkä pohja sekä kantakorko heikentävät kehon elastisuuteen perustuvaa voimantuottoa kävellessä, liikkumisen taloudellisuus kärsii ja energiaa kuluu turhaan.
En ihmettele, että 86 % vastaajista kertookin jalkojen väsymisen vähentyneen vaihdettuaan tavalliset kengät paljasjalkakenkiin. Paljasjalkakenkien joustava pohja sekä leveä varvastila antavat jalkaterän liikkua ja lihasten tehdä töitä, jolloin verenkierto ja aineenvaihdunta vilkastuvat.
Keho pystyy myös hyödyntämään elastisuuttaan paremmin, jolloin energiaa säästyy ja jalat jaksavat paremmin.
Kokeile itse ja huomaa ero
Sillä ei varsinaisesti ole väliä mitä paljasjalkakenkää sie käytät. Pääasia on, että se kenkä jolla arjessa eniten kävelet ja liikut, antaisi siun jalkojen tehdä töitä. Näin voit rakentaa kestävää ja toimivaa perustaa liikkuvalle kehollesi.
Jos miulta kysyttäisiin suosituksia, niin suosittelisin tietysti Vaistoan kenkiä, koska ne on suunniteltu täällä Suomessa — ja nimenomaan jalkojen hyvinvointi ja toiminta edellä.
Olen toki hieman puolueellinen tässä suosituksessa, koska olen itse töissä Kipukaupalla ja mukana Vaistoan kenkien suunnittelussa.
Jos sie haluat kokeilla Vaistoan paljasjalkakenkiä, löydät ne Kipukaupasta. Kengillä on 90 päivän ilmainen vaihto- ja palautusoikeus, joten voit testailla niitä rauhassa kotona.
